झुनझुनी की समस्या कई लोगों को परेशान कर रही है। इस समस्या के कारण कहीं न कहीं आहार में विटामिन B12 की कमी हो सकती है। हाथ-पैरों में झुनझुनी की समस्या से पीड़ित व्यक्ति के लिए इलाज का एक उपाय हो सकती है विटामिन B12 की खुराक लेना। इसलिए विटामिन B12 को बढ़ावा देने के लिए आहार में उन्हें शामिल करना चाहिए।
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए मीट, मछली, अंडा, दूध, पनीर, और फोटिफाइट फूड्स खाने से शरीर में इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। इन आहार वस्त्रों में विटामिन B12 की उच्च मात्रा होती है जो शरीर को पोषण प्रदान करती है और हठियारों की पोषक मात्रा को बढ़ाती है।
इसके अलावा, शराब, कॉफी और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा को कम करने की जरूरत होती है। इन तत्वों की अधिक मात्रा शरीर के विटामिन B12 स्तर को कम कर सकती है और झुनझुनी की समस्या को बढ़ा सकती है।
झुनझुनी से पीड़ित व्यक्ति को इस आर्टिकल में दी गई तरीकों और सुझावों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर के माध्यम से जांच करवाकर व्यक्ति अपने विटामिन B12 स्तर को जान सकता है और उन्हें और सही रासायनिक उपचार की सलाह मिलेगी।
झुनझुनी की समस्या आजकल अनेकों लोगों को परेशान कर रही है, इसलिए अपने आहार में विटामिन B12 को योग्य मात्रा में शामिल करके इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
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