डायबिटीज के लिए सबसे अच्छा भोजन: एक संशोधन अध्ययन
अच्छा भोजन डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। एक नया संशोधन अध्ययन के अनुसार, ताजे फल और सब्जियां, दाल, खासकर मसूर दाल, सेब, तरबूज, आदि डायबिटीज के रोगियों के लिए अत्यंत लाभदायक हैं। इन आहारों में पाए जाने वाले पोषक तत्व सही मात्रा में ताजगी और प्राकृतिकता से भरी होती है। इससे रोगी की शरीर में ग्लूकोज के स्तर का नियंत्रण बना रहता है और उन्हें बीमारी से निपटने में सहायता मिलती है।
ऐसे ही एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि खट्टे फल और निम्बू के पानी में मौजूद विटामिन सी और आंत्राक्सीदेंट, डायबिटीज के रोगियों के लिए उपयोगी होते हैं। इसलिए, इन्हें रोजाना आपके आहार में शामिल करने से रोगी को फायदा मिलता है।
उपायोगी तो दर्ज की गई खाद्य सामग्री के अलावा रोगी को प्रतिबंधित भोजन अपनाने से भी बचने की सलाह दी जाती है। खाद्य में चीनी, मैदा, घी, तला अन्न, सेव, नमकीन और प्रक्रियाजात खाद्य प्रबंधन के साथ डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, यह सभी चीजें आपके आहार से दूर रखने का प्रयास करें।
इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी डायबिटीज के प्रबंध में मददगार साबित हो सकता है। दैनिक शारीरिक गतिविधि, प्राणायाम और योग, डायबिटीज के नियंत्रण में मदद करते हैं। योगाभ्यास करने से शरीर का रक्त आपूर्ति में सुधार होती है और मस्तिष्क की गतिविधि में भी सुधार होता है। इसकी वजह से रोगी को अधिक उर्जा मिलती है और उन्हें व्यवस्थित रूप से अपनी बीमारी का सामना करना होता है।
इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि वे अपने खाद्य में पोषक तत्व सही मात्रा में और स्वस्थ अणुओं के साथ लें, व्यायाम करें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इससे उन्हें उनकी बीमारी से निपटने में सहायता मिलेगी और वे अपने जीवन को खुशहाली से जी सकेंगे।
