धर्मेंद्र कुमार के लिए लाइफस्टाइल सेक्शन में लेखन क्षेत्र में एक प्रकाशित लेख। शीर्षक “हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए छोटे-से बदलाव” सुखदेव नगर. आपूर्ति गतिविधियों के वजह से धूप की कमी और अनियमित ताजगी से हमारी हड्डियां कमजोर होती हैं. ऐसे मामलों में यह सरल बदलाव अपना पाना, जिन्हें आप जानकारी और जानकारी के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
धूप में समय बिताना एक अच्छी आदत है जो हमें कमज़ोर हड्डियों से बचाती है। सूरज की किरणों में निकलने से हमें विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। ऐसे कारण से, हर रोज सुबह के समय कम से कम 15 से 20 मिनट धूप में वक्त बिताने का प्रयास करें।
दूसरी आदत है पोषण तत्वों की कमी का ख्याल रखना, जो हमारी हड्डियों को कमजोर करती है। दूध पीना और जंक फूड से परहेज करने से हमें कैल्शियम और विटामिन डी मिलता है, जो हमारी हड्डियों को और ज्यादा मजबूत बनाता है। ऐसे कारण रोज दूध पीने का प्रयास करें और जंक फूड को कमसे कम खा लें।
तीसरी आदत है अव्यायामी जीवन शैली को छोड़ना, जो हमारी हड्डियों को और अधिक कमजोर करता है। नियमित शारीरिक गतिविधियां हमारी हड्डियों में लचीलापन बनाए रखती हैं और वे सही तरीके से काम करती रहती हैं। अपनी आदतों में यौगिक्स डालें, जैसे योग या व्यायाम, और अपने दैनिक जीवन में साधारण शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें।
अगर आप इन बदलावों को अपनाने की सोच रहे हैं, तो कृपया ध्यान दें कि इस लेख में दिए गए सूचनाओं का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें। यह जानकारी सिर्फ घरेलू उपचारों और सामान्य ज्ञान पर आधारित है और ZEE NEWS द्वारा पुष्टि नहीं की जाती है।
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