नसों में झुनझुनी को रोकने के लिए विटामिन बी12 के आपूर्ति को सुनिश्चित करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो यह न्यूरोलॉजिकल क्षति और हाथों या पैरों में झुनझुनाहट की समस्या का कारण बन सकती है। विटामिन बी12 को शरीर में अच्छी तरह से जमा करने के लिए मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे आवश्यक होते हैं।
शाकाहारी लोगों के लिए विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना काफी मुश्किल होता है क्योंकि इसकी मुख्य स्त्रोत अधिकतर नौस्तिक खाना होता है। अतः पौष्टिक व्यंजनों की विभिन्न स्रोतों से यह विटामिन प्राप्त किया जा सकता है। मीट, मछली और अंडे से विटामिन बी12 की आपूर्ति कर सकते हैं।
विटामिन बी6 की कमी से भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए रोज के डाइट में विटामिन बी6 को शामिल करने की जरूरत होती है। हालांकि, यह विटामिन हमारे शरीर में जमा नहीं हो पाता है, इसलिए इसे खाद्य के माध्यम से लेना पड़ता है। बी6 विटामिन की भरपूर मात्रा लेने के लिए आप मांस, मछली, नट्स, फलियां, अनाज, खट्टे फल और आलू को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन बी12 और बी6 की कमी आमतौर पर हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की कमी के कारण हो सकती है। जीवाणु शरीर के इन दोनों विटामिनों को तभी उत्पन्न कर सकते हैं जब आपका शरीर उस खाद्य को प्रभावी तरीके से पचाने में सक्षम होता है। इसलिए, सही खाद्य पदार्थों को खाने के साथ-साथ आपको नियमित रूप से बी12 और बी6 की आपूर्ति की जांच करवानी चाहिए।
अगर आपने हमारे द्वारा प्रदत्त समस्या से संबंधित कोई भी लक्षण महसूस किया है, तो इसे देर होने से पहले एक विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह लेना बेहद आवश्यक है। आपको उचित दवाओं या आहार संबंधी बदलावों की सलाह दी जा सकती है, जिससे कि आप इस समस्या से निजात पा सकें।
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