विटामिन बी12 की कमी से जुड़ी जानकारी साझा होने जा रही है और आपके लिए विटामिन बी12 की महत्वपूर्णता के बारे में बताने का समय है। विटामिन बी12 की कमी तभी हो सकती है जब आपके शरीर में यह कोशिकाएं पूरी तरह से विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर पाती हैं।
विटामिन बी12 कोशिकाएं शरीर के लिए शक्ति प्राप्त करने में मदद करती हैं। इसका काम शून्य पड़ता है जब शरीर इसे प्राप्त नहीं कर पाता है। इसलिए, विटामिन बी12 की कमी उचित सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
विटामिन बी12 आमतौर पर जैविक पदार्थों में पाया जाता है जैसे कि मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे और अन्य एनिमल प्रोडक्ट्स। यह शाकाहारी लोगों के लिए अवश्यकता से ज्यादा मुश्किल होता है क्योंकि इसे पूरी तरह से भोजन में शामिल करना मुश्किल होता है।
यदि विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे न्यूरोलॉजिकल क्षति हो सकती है और हाथों या पैरों में झुनझुनाहट का एहसास हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी में अन्य लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं जैसे कि ऊब, सिरदर्द, कमजोरी, पेट में परेशानी आदि।
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में मांस, मछली और अंडे को शामिल करें। इन पदार्थों में विटामिन बी12 मौजूद होता है जो आपको इस खतरे से बचाने में मदद कर सकता है।
विटामिन बी6 में कमी से भी नसों में झुनझुनाहट हो सकती है। विटामिन बी6 अपने शरीर में जमा नहीं हो पाता, इसलिए इसे रोज डाइट में शामिल करना जरूरी होता है। विटामिन बी6 को प्राप्त करने के लिए आपको मांस, मछली, नट्स, फलियां, अनाज, खट्टे फल और आलू को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
इसलिए, विटामिन बी12 और बी6 की कमी से जुड़ी समस्याओं की पहचान करने के लिए अपने शरीर की चिंता करें और उचित आहार लें क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है।
