सोया और बादाम का दूध, आपकी निर्ष्ट सुविधा का नहीं है। आपके बिल्कुल स्वाभाविक विटामिन ए 12 महत्वपूर्ण गुणों का महत्वपूर्ण स्रोत नहीं होता है। इसलिए, आपकी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऐसे उत्पादों को फोर्टिफाइड किया जाता है।
विटामिन बी 12 आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और खाद्य स्रोतों के माध्यम से हमें मिलता है। ऐसे उत्पादों में जैसे कि दूध और पनीर, मांस, मछली, अंडे, इस-ब्रेड, चीज, खंड, और दही में यह मौजूद होता है।
लेकिन, जैसा कि पहले कहा गया है, यह बोतलबंद या एक ऑनलाइन खरीदी उत्पाद के रूप में उल्लिखित उत्पादों में नहीं पाया जा सकता है। ऐसे प्रोटेइन मिश्रित या अनरसित दूध को संग्रहीत करने के लिए विटामिन बी 12 जोड़ा जाता है।
सबसे आम सौभाग्यपूर्ण रूप से, एक कप सोया या बादाम दूध में 2.1 mcg विटामिन बी 12 होता है। लेकिन, यह राशि आपकी आरोग्य सुविधा के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। सामान्य रूप से, अधिकतम एक पुरुष या महिला की आवश्यकता के लिए लगभग 2.4 mcg विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है।
इसलिए, एक आरोग्यप्रद डाइट के लिए, इसके अतिरिक्त स्रोत विचारशीलता और पूरक आहार योजनाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आप विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक का परामर्श प्राप्त करना चाहिए।
‘E-पोस्टमॉर्टम’ साइट पर आपकी स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी प्राप्त करने के लिए परामर्श देने पर गर्व होगा। हम आपके स्वास्थ्य और विटामिन बी 12 के महत्व को समझने में मदद करने के लिए यहां हैं।
