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विटामिन बी12 की कमी से जुड़े कई महत्वपूर्ण तथ्य जागरूक कर रही हैं विशेषज्ञों की तरफ से। विटामिन बी12, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन, नर्वस सिस्टम के काम और DNA संश्लेषण के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 की कमी के कारण थकान, कमजोरी, एनीमिया, न्योलॉजिकल दिक्कतें और दिमाग से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 की कमी शाकाहारी और वीगन डाइट पर अधिक निर्भरता रखने वाले लोगों में आमतौर पर अधिक देखी जाती है।
वृद्ध लोगों में देखा जाता है कि विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है, इसलिए उन्हें इसे पूरा करने के लिए उचित देखभाल की जरूरत होती है। पेट या आंत्र में समस्याएं वाले लोगों में भी विटामिन बी12 को अवशोषित करने में बाधा आ सकती है। यह मामला टाइप 2 डायबिटीज और किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों में भी होता है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, तंत्रिका संबंधी समस्याएं और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर किसी को विटामिन बी12 की कमी होने का शक हो तो उन्हें स्वस्थ आहार से इसे पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए। शाकाहारी लोग इसके लिए सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं, लेकिन यह शेष लोगों के लिए सलाह देना जरूरी है।
इसलिए विटामिन बी12 की कमी को नजदीकी स्वास्थ्य सेंटर में जांच और उपचार के लिए जाना चाहिए। अपने खुद के स्वास्थ्य की जांच के लिए ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।
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