सब्जियां, फल और नट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार फल, सब्जियां और नट्स हार्ट के लिए फायदेमंद हैं। इस रिसर्च में पता चला है कि खराब डाइट और कुछ आहारों के कम सेवन से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है।
यदि आप हरी सब्जियां, उबली सब्जियां और कच्चे फल का सेवन करेंगे तो आपके हार्ट को फायदा होगा। इसके अलावा, नट्स के सेवन से भी हार्ट हेल्दी रहता है। शोध के अनुसार, दूध, घी, दही और मक्खन का सीमित मात्रा में सेवन करने से भी हार्ट के लिए फायदेमंद है।
विपरीत हालात में, जंक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन हार्ट को बुरा प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, मसालेदार और ऑयली चीजें खाने से हार्ट कि समस्याएं बढ़ सकती हैं। साथ ही, मीठी चीजें खाना और शराब का सेवन करना हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसलिए, हमेशा सेहतमंद रहने के लिए सब्जियां, फल और नट्स का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार में दूध, घी, दही, और मक्खन की सीमित मात्रा का सेवन करना है और जंक और प्रोसेस्ड फूड का इस्तेमाल कम करना चाहिए। इसके अलावा, मसालेदार और ऑयली चीजें, मीठी चीजें और शराब की सीमित मात्रा का सेवन करना चाहिए।
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