E-Postmortem के लिए खबर: महिलाओं के लिए कैंसर से बचाव के उपाय
राम मनोहर लोहिया हॉस्पिटल के वरिष्ठ सर्जन और माया सोशल चेंज फ्रंट फाउंडेशन के निदेशक डॉ. दिव्या सिंह ने बताया है कि महिलाएं अपने स्वास्थ्य को कैंसर से बचाने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने को महत्वपूर्ण मानती हैं। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से महिलाएं अपने वजन को कंट्रोल कर सकती हैं।
डॉ. सिंह ने यह भी बताया है कि नियमित व्यायाम करना स्तन और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। व्यायाम करने के लिए जॉगिंग या मनपसंद एक्टिविटी को शामिल करें।
कैंसर से बचाव के लिए हेल्दी खाद्य पदार्थों को अपनाएं, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहारिक मात्रा की चीजें। लाल मांस, शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कम मात्रा में करें।
डॉ. सिंह ने कहा है कि नियमित तौर पर शरीर की जांच करवाना भी बहुत आवश्यक है। महिलाओं को मैमोग्राम और पैप परीक्षण करवाने की सलाह दी जाती है। लक्षणों के दिखने पर डॉक्टर की सलाह लें।
अतिरिक्त ध्यान देने की बात है कि धूम्रपान करने से बचें, क्योंकि धूम्रपान करना कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। सिगरेट के धुएं का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यदि आप भी अपने स्वास्थ्य को लेकर सतर्क रहना चाहते हैं, तो आपको ये सलाह जरूर याद रखनी चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखकर, नियमित व्यायाम करके और स्वस्थ आहार का सेवन करके कैंसर के खतरे से बचा जा सकता है।
यह खबर ‘E-Postmortem’ वेबसाइट के लिए रायता बना रही है और डॉ. दिव्या सिंह की बातचीत पर आधारित है।
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