डॉक्टर ने बताया कि लोग अधिक एक्सरसाइज करने की वजह से बीमार हो रहे हैं। जिम में पसीना बहाने की जगह, आहार को कंट्रोल करना ज्यादा बेहतर है। डॉ. संजय ने बताया कि ऑफिस में काम करने वाले की डाइट खेत में काम करने वाले से अलग होती है। व्यायाम को भी सावधानी बरतनी चाहिए। रुचिरा आपरेशन के लिए व्यायाम किया जा सकता है।
व्यायाम में थकान और पसीना निकलना जरूरी है। व्यायाम से वजन, शुगर और ब्लड प्रेशर का कंट्रोल हो सकता है। डॉ. संजय ने बताया कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम पुरेशा होना चाहिए। हर दिन 30 मिनट का व्यायाम करना अत्यधिक महत्वपूर्ण है।
व्यायाम के फायदों पर डॉक्टर ने भी बताया। डॉ. संजय ने कहा, “व्यायाम से शुगर के मरीजों को बहुत लाभ हो सकता है। यह संभव है कि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ दवाओं की मात्रा को कम किया जा सके।”
व्यायाम का फायदा लेने के लिए डॉक्टर ने कुछ सावधानियों को भी बताया। डॉ. संजय ने कहा, “व्यायाम के दौरान शरीर को ठंड लग सकती है, इसलिए सुनहरे इलाकों में व्यायाम करने से बचें। गर्मियों में व्यायाम को सवारी समय में करें और ज्यादा पानी पिएं। हार्ट पेशेंट्स को भी अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।”
डॉ. संजय के अनुसार अधिक व्यायाम से भी नुकसान हो सकता है। व्यायाम के सही तरीके को जानने के लिए एक्सपर्ट की मदद लें। व्यायाम को एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बनाएं और इसे एक लाइफस्टाइल के रूप में अपनाएं।
इस बात को याद रखें कि व्यायाम से केवल शरीर ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। अगर आपको कोई संकेत हो तो तुरंत किसी चिकित्सक की सलाह प्राप्त करें। यदि आपके पास डायट या फिटनेस से जुड़ी कोई अनुभव या जानकारी है, तो इस कमेंट बॉक्स में हमारे साथ साझा करें।
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