नई दिल्ली: आजकल बढ़ती दौड़भाग भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से इंसान में कई बदलाव हो रहे हैं। इसके परिणामस्वरूप, लोगों में चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ रहा है। कई बार यह काम का प्रेशर हो सकता है और कई बार इसके पीछे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। तो आइए जानते हैं कि कौन से पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से इंसानों में गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है।
विटामिन बी 6 में कमी होने पर इंसान में चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ता है। साथ ही, विटामिन बी 12 की कमी से इंसान अवसाद या डिप्रेशन का सामना करने लगता है। जबकि जिंक की कमी से इंसानों में चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ने लगता है। एक और पोषक तत्व मैग्नीशियम की कमी से भी इंसानों में चिड़चिड़ापन और गुस्सा देखा जा सकता है।
इन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियां, ब्रोकली और अंकुरित अनाज खाने चाहिए। शाकाहारी भोजन वाले इंसानों के लिए ये आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। साथ ही, मांसाहारी लोग अपने आहार में मीट और मछली का सेवन कर सकते हैं।
हालांकि, इस लेख का उद्देश्य सामान्य जानकारी प्रदान करना है और इसे अपने जीवन को बदलने के लिए उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
यह जानकारी आपके शरीर की सेहत और व्यक्तित्व में सुधार लाने में मदद कर सकती है। यदि आप अपने गुस्से और चिड़चिड़ापन को कम करना चाहते हैं, तो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने का सोचें। आपके और आपके परिवार के लिए स्वस्थ्य और खुशहाल जीवन बनाए रखने के लिए इन उपायों का पालन करने में कोई संकोच नहीं होना चाहिए।
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