डायबिटीज मरीज के ब्लड में शुगर लेवल होना एक चिंता का विषय हो सकता है। खासकर रोजाना सुबह के समय इस लेवल का पता चलाना और इसे कंट्रोल में रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों में खुलासा हो चुका है कि सुबह के वक्त शुगर का लेवल ज्यादा होता है। यह तो जान लिया गया है, लेकिन इसके पिछे छोटे-छोटे कारणों की जांच भी हुई है।
अध्ययन के अनुसार, सुबह के समय ब्लड में शुगर का हाई लेवल होने के कई कारण बताए गए हैं। इसके प्रमुख कारणों में हैं शरीर के अंदर होने वाले हार्मोनल इंटरैक्शन और हार्मोन जैसे कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाईन के रिलीज होना। जबकि रात के वक्त जब शरीर उपवास में होता है, तब भोजन की कमी से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, बीमारी से जूझ रहे मरीजों को सुबह उठते ही शुगर का लेवल नॉर्मल करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सुबह के समय शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का इंसुलिन के द्वारा प्रवेश कम हो जाता है और शुगर का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है। डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह से पहले इन तरीकों का अमल करें। सुबह खाने के लिए एक संतुलित नाश्ता लेना सुझावित किया जाता है। इसमें आप अनाज, दूध, फल और पनीर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
इसके आदर्श उपाय के तहत, डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने एक नमूना देकर साबित किया है कि बीमारी से प्रभावित होने वाले मधुमेह पेशेंट को पनीर के साथ साबुत अनाज क्रैकर जैसा पोषणयुक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। इससे उनका शरीर धीरे-धीरे शुगर को अच्छे से संभाल पाएगा। यहां बताया गया है कि एक संतुलित नाश्ता कैसे मधुमेह पेशेंटों के लिए उपयुक्त होता है।
इससे पहले की आप यह तक सोचें कि आप डॉक्टर से मिलें और उनसे इस बारे में सलाह लें, आप इन उपायों का अमल कर सकते हैं। इससे आपके शुगर का स्तर सुबह के समय में नॉर्मल हो सकता है और आपकी सेहत में सुधार हो सकता है। हालांकि, डॉक्टर से जांच करवाने और उनकी सलाह का पालन करने का आदेश जस्ती नहीं होना चाहिए।
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