ऑस्टियोपोरोसिस रोग के मामले बढ़ रहे हैं। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें आपकी हड्डियों की डेंसिटी कम हो जाती है। इससे हड्डियां पतली होती हैं और कमजोर हो जाती हैं, जिससे उनका टूटने का खतरा बढ़ता है। इसलिए, इस बीमारी के खिलाफ सतर्क रहना जरूरी है।
ऑस्टियोपोरोसिस का मुख्य लक्षण डॉक्टरों ने बताया है कि यह अक्सर दर्द, पोस्चर का बिगड़ना, हड्डी का टूटना और हाइट कम होना होता है। इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह रोग धीरे-धीरे आपकी ताकत को कम करता है।
इस बीमारी को पहले ही समय पर रोकने के लिए कैल्शियम और विटामिन-डी की खाने की आवश्यकता होती है। यदि डेयरी प्रोडक्ट्स और सूर्य की किरणों की मात्रा अपने आहार में शामिल की जाए, तो इसका सीधा असर हड्डीयों में दिखेगा।
अक्सर वयस्कों को एक्सरसाइज करने की आदत नहीं होती हैं, लेकिन इसके महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। एक्सरसाइज करना हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। चलने, दौड़ने, योग, और वजनभरी कसरत आदि इसमें मददगार साबित हो सकती हैं।
अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श लेने का सुझाव भी दिया जाता है। हड्डीयों की डेंसिटी कम होने के कारण होनेवाली ऑस्टियोपोरोसिस रोग को ऐसे ही नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इस रोग को समय पर पहचानकर इसके खिलाफ उचित उपाय अपनाने की आवश्यकता होती है।
यहां दर्ज उपायों का पालन करने से ऑस्टियोपोरोसिस से बचा जा सकता है। दर्ज उपायों के साथ एक स्वस्थ आहारशास्त्री भी पालन किया जाना चाहिए। इससे न केवल हड्डीयों को मजबूती मिलेगी, बल्कि आपकी आमदनी भी बचेगी।
यदि आप भी अपनी हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस से बचने की सलाहों का पालन करें और नजरअंदाज न करें। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाने की जरूरत हो सकती है।
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